El verano es una de las estaciones preferidas por los ciudadanos, sin embargo, el intenso calor, exige una serie de cuidados que deben tomarse en cuenta, medidas que deben sumarse a las de bioseguridad, a causa de la pandemia que afecta al Perú y al mundo.
Se recomienda consumir batidos y zumos caseros, prepararlos con frutas o verduras, para recibir un aporte de vitaminas y minerales.
Para hidratarnos podemos comer alimentos ricos en agua como el pepino (95,7% de agua), la sandía (94,6%), el apio (94,4%), el tomate (93,9%) y la espinaca (90,7%).
Beber infusiones calientes como la menta y el té verde ayudará a mantener el equilibrio térmico del cuerpo y favorecen la evaporación del sudor.
No hay que tomar bebidas heladas de golpe, pues la reducción brusca de temperatura eleva la temperatura.
Hay que prevenir consumir grasas saturadas, debido a que provoca digestión pesada que suele incrementar el calor.